Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek elektromos töltést hordoznak, amikor vízben oldódnak (innen ered az elnevezés), és segítenek számos létfontosságú funkciót ellátni a szervezetben, beleértve a szívritmus, az izomműködés és a hidratáció szabályozását.

Az elektrolitok nagyon fontosak az egészségünk szempontjából, mert:

- segítenek a test folyadékszintjeinek beállításában, amely elengedhetetlen a vérnyomás, a hőmérséklet és más testfunkciók szabályozásához
- segítik az idegeket a kommunikációban az agy és a test többi része között, ami lehetővé teszi a mozgások, érzékelés irányítását
- szükségesek az izmok megfelelő működéséhez, beleértve a szívizmok összehúzódását is

Néhány közismert elektrolit az emberi szervezetben a nátrium és a klorid (együtt alkotják a sót), a kálium, a kalcium, a magnézium.

- Nátrium: Az egyik legfontosabb elektrolit, amelyet izzadás közben veszítünk el. Szükséges az ideg- és izomműködéshez, valamint a szervezet folyadékegyensúlyának fenntartásához.

- A nátriumhoz szorosan kapcsolódó másik fontos elektrolit a klorid. Ennek a nátrium és a kálium megkötésében van szerepe.

- Kálium: Szintén létfontosságú elektrolit, amely segít az ideg- és izomműködésben, a szív egészségében, valamint a folyadékegyensúly fenntartásában.

- Magnézium: Fontos szerepet játszik több száz folyamatban a szervezetben, beleértve az ideg- és izomműködést, a vérnyomás szabályozását, a csontok megfelelő állapotának fenntartását.

- Kalcium: Nemcsak a csontok és a fogak egészségéhez szükséges, hanem az izomműködéshez és a véralvadáshoz is.

Amikor izzadunk, például meleg időben vagy testmozgás közben, az elektrolitok kiválasztódnak a testből. Ezért nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot és elektrolitot vigyünk be - különösen akkor, ha sokat izzadunk.

Észrevehető változást tapasztalhatunk a közérzetünkben, ha pótoljuk a szervezetünkből ezeket a kiürült ásványi anyagokat:

- pl. a só pótlásához elegendő lehet egy fél csapott kávéskanál Himalája só is, amelyet vízbe keverve ihatunk meg

- a HoneyHill Napi multivitamin tartalmaz ásványi anyagokat is, közöttük kalciumot és magnéziumot. Beszerezheti személyes tanácsadójától, vagy a honeyhill.hu webáruházunkból

- a káliumot számos vitamin- és bioboltban meg lehet vásárolni. Valamint a házilag elkészíthető, nagy sikerű természetes energiaitallal is vihetünk be káliumot.

Sokan már ismerhetik a receptjét, de ha Ön még nem hallott róla, ide kattintva elolvashatja:

Termésszetes energiaital házilag >>

Jó egészséget kívánok!

Hegyi József, méhész, apiterapeuta

(0670) 7764-112

Szeretne még több ilyen hasznos tudnivalót?