Az év legmelegebb időszaka napsütéssel, kellemes időtöltéssel és kinti programok sokaságával hívogat minket. A kánikula, forróság és a nyári időjárás változás szélsőségei viszont sokféle módon próbára teszik a szervezetünket, ezért kiemelten fontos, hogy a legmelegebb hónapokban fokozott figyelmet fordítsunk egészségünk megőrzésére. Íme néhány hasznos tipp, amelyek segíthetnek ebben:

1. Az első és legfontosabb a hidratálás és az ásványi anyagok pótlása

A nagy meleg miatt testünk több folyadékot veszít izzadással, ezért elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. Ajánlott napi 2-3 liter vizet inni, de intenzív fizikai aktivitás esetén szervezetünknek még ennél is többre lehet szüksége. A víz mellett fogyaszthatunk pl. friss gyümölcsleveket és elektrolitokat tartalmazó italokat is.

Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek elektromos töltést hordoznak, amikor vízben oldódnak (innen ered az elnevezés), és segítenek számos létfontosságú funkciót ellátni a szervezetben, beleértve a szívritmus, az izomműködés és a hidratáció szabályozását.

Néhány közismert elektrolit az emberi szervezetben a nátrium és a klorid (együtt alkotják a sót), a kálium, a kalcium, a magnézium.

Nyáron még inkább oda kell figyelnünk az ásványi anyagok, nyomelemek pótlására, mivel a fokozottabb izzadás következtében ezek hamarabb kiürülnek a szervezetből.

Ha Ön repülőutat tervez, javaslom vigyen magával kulacsot – ezt már a legtöbb esetben újra lehet tölteni a reptéren, valamint palackozott vagy poharas vizet mindig lehet kérni a légiutas-kísérőktől.

2. Napvédelem

A bőrünk védelme érdekében használjunk minél magasabb fényvédő faktorú SPF naptejet Az SPF, azaz Sun Protection Factor, magyarul napvédő faktor. A „faktor” jelentése egy szorzószám vagy mértékegység, amely valaminek az intenzitását, hatását vagy erejét jelzi. A napvédő faktor (SPF) esetében a faktor azt a mértéket jelöli, hogy mennyivel hosszabb ideig lehet a bőr a napon leégés nélkül a napvédő termék használatával, mint nélküle. Például egy SPF 30-as napvédő azt jelenti, hogy a bőr harmincszor hosszabb ideig lehet kitéve a napnak, mint védelem nélkül anélkül, hogy leégne.

Viseljünk kalapot és napszemüveget, és lehetőleg kerüljük a közvetlen napfényt 11 és 15 óra között, amikor a napsugarak a legerősebbek.

3. Öltözködés

Lehetőleg olyan laza ruházatot viseljünk, amely világos színű és jól szellőzik. Az anyagok közül választhatjuk a pamutot vagy a lenvásznat - ezek segítenek hűvösen tartani a testet.

4. Táplálkozás

A könnyű és tápanyagban gazdag ételek fogyasztása különösen fontos a nyári hónapokban. Friss zöldségek és gyümölcsök bőséges választéka áll rendelkezésünkre, amelyek hidratálnak is. Kerüljük a nehéz, zsíros ételeket, amelyek megterhelik az emésztőrendszert, vagy pedig fogyasszunk hozzá nyers zöldséget.

5. Mozgás

Bár a nagy melegben nehezebb lehet a rendszeres mozgás, mégis fontos, hogy lehetőségeinkhez mérten aktívak maradjunk.

Válasszunk korai reggeli vagy késő esti időpontot a szabadtéri tevékenységekre, amikor a hőmérséklet is alacsonyabb. Amennyiben hosszú repülőúton vesz részt, javaslom óránként mozogjon egy kicsit, mozgassa át a végtagjait az optimális vérkeringés fenntartása érdekében.

6. Pihenés

Fontos, hogy nyáron is elegendő időt szánjunk a pihenésre és alvásra, hogy testünk megfelelően regenerálódni tudjon a kánikula, frontok, időjárás változás megterhelő hatásaiból. A pihentető alváshoz hűvösre van szükség, ezért lehetőség szerint tartsuk hálószobánkat sötétben és hűvösen.

7. Utazás a méhek kincseinek támogatásával

Vásárlóink körében népszerű szokás, hogy utazás alkalmával magukkal viszik a Royal méhmérges balzsamot és / vagy a Propoliszos krémet egy kisebb tégelyben. Ennek több előnye is van: egyrészt így nem kell megszakítani a kúraszerű alkalmazást, másrészt nagyon jól jönnek hosszabb városnéző túrák, kirándulások után, ha nagyon elfáradnak vagy fájnak a lábak. Ezenkívül a Royal balzsam kiváló segítség lehet napégésre, valamint szúnyog- és más rovarcsípésre.

A napon leégett bőrt hatékonyan ápolhatjuk a méhpempő és propolisz kivonatot tartalmazó Bársonyos Érintés univerzális testápoló krémmel is, amelyet beszerezhet a honeyhill.hu webáruházunkból, vagy személyes tanácsadójától.

Bízom benne, hogy újabb hasznos tudnivalókat tudtam Önnel megosztani. A fenti tippek hozzájárulnak ahhoz, hogy a nyarunk kellemes legyen, miközben megőrizzük egészségünket és élvezhetjük a szabadban töltött időt. :)

Kellemes nyarat kívánok Önnek!

Üdvözlettel:
Hegyi József, méhész, apiterapeuta

(0670) 7764-112

Szeretne még több ilyen érdekes tudnivalót?